Mittauksesta. Rasvaprosentti oli supernolo ja superkorkea 28,1 - naisillahan normaalin ehdoton yläraja on 28, eli yli senkin :( Paino oli 65,5kg, eli nyt on sitten sekin selvillä... siitä en jaksanut olla järkyttynyt kun olihan se tiedossa kumminkin, ja tässähän sitä nyt koitetaan pudottaa. Laitteen mukaan rasvaa pitäisi saada pois 4,3kg ja sillä ollaan vasta 23% kohdalla, mikä on siis naisten "ihanne" (joidenkin kriteerien mukaan, tottakai se on makuasiakin). Lihaspuoli sen sijaan oli kohtuullisessa kunnossa, 200 grammaa kun lihasmassa kasvaisi niin olisin ideaaliarvossa. Ja lihastasapaino oli myös OK, eli molemmat jalat yhtä voimakkaat ja kädet myös. Ja se hyvä puoli rasvaprosentissakin oli, että sitä läskiä on tasapuolisesti koko kropassa, eikä siellä sisäelinten ympärillä missä se on ihan oikeasti vaarallista. Mutta tietysti tuo prosentti on liian korkea, ja tarvetta toimenpiteisiin on.
Sain ohjeistusta sen mittauksen tehneeltä mieheltä (juuri sellainen supermiehen oloinen tyyppi, joka on varmaan käynyt salilla 5 krt/vko ainakin 15-vuotiaasta asti ja lisäksi harrastaa juoksua tai maantiepyöräilyä - ihan mukava ja asiallinen silti, kunhan vain havainnoin) ja lisäksi Jaanalta tänään, kun olin fysioterapiassa. Ohjeet olivat aika samansuuntaisia, tosin Jaana totesi että syömis- ja liikkumistaustaani nähden mittaustulos ja se miten tällä hetkellä syön on oikein hyvä - syömisten ja liikunnan suhteen lähes virheetön. Muutamaa juttua kuitenkin kannattaisi miettiä, jos ja kun sitä rasvaprosenttia haluan tiputtaa...
- AAMUPALA. Siis se pitää syödä, ja sen täytyy olla tarpeeksi iso.
- EI HIILAREITA ILTAISIN. Eli leipää voi syödä palan tai kaksi (kun kumminkin juoksen enkä käy pelkästään salilla) mutta ne kannattaa syödä aamiaisen tai lounaan yhteydessä. Illalla sitten proteiinia ja kasviksia.
Oli muitakin pikkujuttuja, mutta näistä aloitan. Tänään oli ensimmäinen päivä jolloin pystyin toteuttamaan molemmat aika hyvin - tosin en ole varma vielä, koska kasassa on nyt 1420 kcal ja kuulemma sellainen 1800 pitäisi syödä silti vaikka koittaakin saada painoa ja rasvaa pois. (Tämä luku tulee siis siitä mittauksesta. Jos olisin tähän painoon tyytyväinen, määrä olisi 2070 tai jotain sinne päin. Tosin olen itse sitä mieltä että silläkin paino varmaan ennemmin putoaisi kuin pysyisi, ja Jaanalla oli sama näkemys. No, lähden tuosta 1800 maksimista liikkeelle. Ei tule olemaan vaikeaa näillä syömisillä.)
Ongelma on nyt se, etten tiedä mitä ottaa iltapalaksi. Nälkäkään ei oikeastaan ole, koska syömiset menivät liikuntojen ja terapian takia iltapainotteisiksi... Mutta huomenna tarvitaan virtaa aamulenkille ja sen jälkeiselle salille, joten onhan tuo 1420 aika vähän. Mutta mitä syödä? Leipään ei saa koskea, ja hedelmätkään eivät ole hyvä vaihtoehto. Ehkä sitten jotain ankeaa leikkelettä ja taas yksi tomaatti -_- Tylsäksi menee. Jos on hyviä ideoita proteiinirikkaaksi pikkusyömiseksi, niin otan ne mielenkiinnolla vastaan! Rahkaa olen tänään jo syönyt kahdesti, raejuustoa vihaan ja keitetty kananmuna oksettaa niin että sitä en vain pysty syömään. Enkä ole kauhean innoissani paistetustakaan.
8 kommenttia:
Tuo Inbody-mittaus vaikuttaa tosi mielenkiintoiselta, kun siinä saa kaikenlaista infoa. Tuosta pystyy hyvin seuraamaan kehitystä ja sitä, mihin on hyvä kiinnittää huomiota.
Mites maistuisi rahkapirtelö? Mulle oli vaihteeksi ihan kivaa vaihtelua "normirahkan" sijaan, kun vetäisi jäisiä mansikoita, lirauksen sokeritonta mehutiivistettä ja rahkaa sekoittimeen ja surrrurrr.. namipirtelö oli valmis. Mulle uppoaa, vaikka olisi syönyt rahkaa muutenkin jo.
Kyllähän sitä rahkaa söisi vaikka ihan paljaaltaankin, kun satun oikeasti tykkäämään siitä... mutta kolme purkkia päivässä on kyllä jo vähän liikaa :) Jo kalorienkin takia. Täytynee huomenna vähän miettiä tarkemmin nämä syömiset ettei illalla ole näin paljon vajausta...
Voi miten kiva olisi tietää oman kehon rasvatilanteen! Valitettavan kallista on omalla salilla, joten ei toivoakaan että pääsisi :(
pepper4: Juu, onhan se kallista - valitettavasti :/ Motivuksessakin tämä oli vain tarjous, normaalisti noita mittauksia ei siellä edes tehdä... Se mies mainostikin sitten normaalisti toimivansa Elixiassa ja kehotti tulemaan sinne seurantamittaukseen ;) Löysin tosin netistä paikan Turussa, jossa saman homman saa 15 eurolla, eli 5 euroa halvemmalla kuin mitä nyt maksoin. Eikä se edes ollut tarjous, vaan ihan jatkuva normihinta. Sinne siis ennen vuoden loppua! Toivottavasti tulos olisi edes vähän vähemmän yököttävä :P
Kiitos kommentistasi :)
en uskaltaisi mennä tuollaiseen mittaukseen, parempi vain kuvitella että se kaikki on lihasta - ei läskiä. Mutta tuosta aamupalasta niin se on kyllä aika ehdoton :) ihmiset jotenkin kuvittelee että sillon pitäisi jo syödä kauheasti ja eivät sitten syö lainkaan aamiasta mutta yhdellä leivällä, banaanilla tai jugurtilla pääsee jo hyvää alkuun. Yksi ystäväni ei syö aamiasta ikinä, mutta aina kun ollaan oltu reissussa tai leirillä niin syö siellä eikä mitään ongelmia ole, eli tärkein on se alkuun pääseminen, itse en voi elää ilman aamiasta :)
Lilla Li: Pelotti minuakin se mittaus tavallaan, mutta kun peilikin kertoo että läskissä löytyy niin ei ollut mitään kovin suuria odotuksia - joten ei siis ylitsepääsemätöntä pelkoakaan ;) Itsepetokseen en ole ikinä uskonut, joten tämä oli minulle viisas valinta. Nyt totuus on kaikkien nähtävillä eikä kukaan voi sanoa etteikö laihdutustarvetta olisi.
Tuo on varmasti totta että aamupalaan tottuu äkkiä. Olen jo aloittanut opettelun, eiköhän se siitä lähde. Kokeilen nyt ainakin mikä sen vaikutus on.
Kiitos kommentoinnista :) Piristit iltaani.
Mä en uskaltaisi moiseen mennä, vaikka arvaa vaan alkoiko kiinnostaa.. hmmh :s :)
Sehän se nimenomaan onkin kun kiinnosti liian paljon O_O Onneksi se sentään maksaa jonkun verran, muuten tulisi varmaan käytyä joka viikko masentumassa :D Kun noissa jutuissa tulosta ei synny millään lyhyellä aikavälillä. Edistys mitataan kuukausissa, ei päivissä - masentava ajatus :(
Kiva kun poikkesit blogissani! ^_^
Lähetä kommentti